よっしー

朝トレお腹周り、腿のトレーニングは結構しているけれど、後ろ。つまり背中側のトレーニングもしないとバランスが悪いことに気が付きました。バックエクステンションバードドッグ腹筋ローラーを後ろでバックエクステンションは脊柱起立筋を鍛えることができる...

朝の計測筋肉量50.40kg、基礎代謝が1391イイ感じです。朝トレいつものメニュー的になってきましたが、スクワットだけ増やしました。スクワット30回2セットランジ20回フロントブリッジ、サイドブリッジ左右各1分腹筋ローラー膝1分朝ごはん昼...

朝の計測朝トレいつもの朝トレですが、今日から全体のタイムを計測。インターバルを入れて18分ほど筋トレ。ランジ左右20回フロントブリッジ、サイドブリッジ左右各1分デッドバグ1分スクワット50回朝ごはん茶漬けをサラッと。昼ごはん自宅で昼食、写真...

朝の計測寝坊で計測なし朝トレ寝坊したので筋トレなし。移動の電車で立ち、本日はゴルフなり～朝ごはん立ち食いソバですませるも、天かすが余計だったかもと反省。昼ごはんとんかつと、、、ビール美味し。夜ごはん宴会の後に、、、いきなりステーキ。本日の歩...

朝の計測朝トレ何となく気乗りがしなくてスクワット50回のみ朝ごはん昼ごはんチャーハン小盛り夜ごはん立ち飲み屋さんで一杯飲んだ後に鉄火巻き。本日の歩数2,938歩でした。あまり出歩かなかったのでそんなもんです。夜の計測

朝の計測朝トレランジ20回スクワット50回フロンドブリッジ1分サイドブリッジ右だけ1分途中で電話がかかってきてしまい、サイドブリッジは中途半端にｗ朝ごはんうちの妻の傾向が読み取れる朝ごはんｗ昼ごはん今夜の宴会がタイ料理屋さんということをすっ...

朝の計測ホテル泊につきなし朝トレ部屋でスクワット50回、ランジ30回。朝ごはんホテルのビュッフェ。写真撮り忘れ昼ごはん昨日に続いて同じお店に子持ちのシャコがいただけるなんて幸せです。夜ごはん帰宅。札幌土産でカニパーティー。本日の歩数9,40...

朝の計測ホテル泊につき未計測朝トレスクワット50回＆ランジ20回朝ごはん意識的にカレーを食べるようにしています。今日はクロワッサンと共に。昼ごはん本当は明日来る予定だったお寿司屋さんに急遽行くことに。本当は飲みたい所ですが、ガマン。夜ごはん...

朝トレおはようございます。体重計がないので計測していません。どうなっているのか少々不安ですが本日の筋トレ。スクワット50回デクラインプッシュアップ10回フロントブリッジ1分サイドブリッジ左右各1分ランジ20回最近、筋トレを始めましたが、足、...

朝ごはん今日は昼からゆっくり空港に行くはずが、、、忘れものをして会社に行く羽目に。。。駅でざるそばを食す。273kcal。昼ごはん羽田空港で回転ずし。何故か写真を撮り忘れる。大トロ２カン144kcal。ビール40kcal。イワシ２カン156...