ダイエット記録

朝の計測朝トレ朝ごはん牛肉の小盛ごはん。昼ごはん昼ご飯が食べれずミーティング終了からの遅いランチ。というより昼飲み。夜ごはん今宵も会食。写真は撮り忘れ。横浜は崎陽軒の宴席ご飯。本日の歩数10,609歩。今日は外出が多かったので歩数もギリです...

朝の計測朝トレ朝ごはん毎日朝ごはんは少しだけにしています。本当はもっと食べたい。。。昼ごはん食べる時間がなかったです。。。夜ごはんめぐろ雅叙園で集まりがあり会食。・・・の後の締め、カスうどん（汁だけ）本日の歩数5,924歩。夜の計測

朝の計測朝トレ朝ごはん昼ごはんずっと家で仕事していたので、ありあわせのランチ。夜ごはんとある勉強会で講師をし、そのまま懇親会へ。二次会まで本日の歩数4,407歩。全然伸びません。夜の計測

朝の計測先日ぬか喜びしましたが、一進一退といった感じで面白みがありません。朝トレ都合18分間やりました。時間は短いですが休憩時間が短いです。フロント、サイドブリッジスクワット40回ブルガリアスクワット片足各20回ランジ20回バックエクステン...

朝の計測元に戻ってしまったようです。。。朝トレ朝ごはん昼ごはんダイエット系のyoutubeを見ていたら、家系ラーメンはダメだけどタンメンならOK♪とやっていたので頭がタンメン一色に。夜ごはんヘルシーな食事とはいえ、本日も外食。本日の歩数7，...

朝の計測朝トレ今日は全部で3分間ランジ、フロントブリッジ、サイドブリッジ、腹筋ローラーなどなど全然やれず、歯磨きタイムでスクワット50回のみ。朝ごはん昼ごはん今日は会社のスタッフと月一のランチ会。近くのお店でなるべくヘルシーメニューをチョイ...

朝の計測ストン！と71.5キロ。おぉぉぉ！ついにキタか！？嬉しい数値。朝トレもちろんモチベーションが上がり30分近くやる事に。いつものメニューを中心にやりました。朝ごはん軽く、軽く朝ごはん。感想としては全然足りない。。。という感じです。昼ご...

朝の計測もう読者の皆さんも「また変わらぬ記録じゃない」とお感じになり始めているのではないかと思える位膠着状態です。朝トレいつもの朝トレですが、腹筋ローラーがキツク無くなってきました。筋力がついている気がします。歩いていても安定するというか、...

朝の計測体重もBMIも体脂肪率も減りません。筋肉量も消費カロリーも増えません。このままで良いのだろうか。。。不安がよぎります。朝トレランジスクワットフロントブリッジサイドブリッジ腹筋ローラーslackrailバックエクステンションなど、20...

朝トレ前後ランジ、左右20回、前後２０回スクワット５０回バックエクステンション３０秒フロントブリッジ、サイドブリッジ左右、各１分タオル・ラットプルダウンが広背筋や僧帽筋を鍛えることができるとのことなので明日から試してみようと思います。朝の計...