ダイエット記録

朝の計測朝ごはん軽めの朝ごはんはいつも通り朝トレスクワットは50回ワンセット。内ももが筋肉痛です。腹筋も筋肉痛なので腹筋ローラーもお休み腕立て伏せ15回。腕立てでも腹筋イタイかった。。。slackraiは左34.0秒、右5.6秒。合計10分...

朝の計測あまり変わり映えしない数値です。以前よりも身体を動かしているという意識があるので、数値が動くことをついつい期待してしまいますが、そんなに甘いものではないと実感。体重72.40kgで体脂肪が28％＝20.27kgの脂肪想像すると、嫌悪...

朝の計測朝ごはん本日は白飯。やっぱり美味しいなって感じます。456kcal朝トレ昨日会社仲間から「毎日はやらない方が良い」と聞いたのでこちらのローラーはお休み。ちょっとだけやったのですが、腹筋が筋肉痛でした。プラススクワットを50回。普段運...

朝の計測朝ごはんご飯小にいろいろ丼。314kcal朝トレ本日からslackrailに加え、腹筋バキバキ目指して導入。早速やってみたのですが、これがまたキツイ！今まで味わったことのない腹筋の負担。ヤバいです。昼ごはん本日は仲間とランチ会でした...

朝トレ運動は習慣づけが大拙。という事で記録に入れようと思います。まずは体幹から。ふみふみ3分した後は片足で乗ってバランスを取ります。片足で立ち何秒行けるか計測。左足1分30秒。最初は3秒でしたので上がってます。右足は秒殺でした。。。朝の計測...

朝の計測増えてますね…体幹のために先日購入したグッズ。SlackRailCompactと言います。横使いの場合は土踏まずでふみふみします。縦で使う場合は片足で上に乗ってバランスを取ります。これがとても難しい。体幹が鍛えられるので多少筋トレ効...

本日朝のデーターです。朝ごはん一膳ほどのチャーハンfood logというアプリによれば404kcalとのこと。お昼ご飯鶏肉の味噌炒めですがアプリで表示されなく、似たようなもので計測。夜ご飯所属団体の総会＋懇親会でした。ほとんどカロリー計測不...

朝ごはんウインナー、卵、肉などが入った小丼カロリーどのくらいなんだろう。。。お昼ご飯CoCo壱でカレー。体重かによるとタンパク質が足りないようでしたので卵サラダをオーダー。カレーはパリパリチキンカレーにしましたがお腹すき過ぎて写真撮り忘れて...

初日の計測72.50kgBMI28.3体脂肪27.9良くない数値。。。ココからスタートです。ランチ急に野菜を取ろうという意識が芽生えるｗまずはホウレンソウのソテーチキンのステーキライス（普通）意識しすぎるとあまり良くないかもしれませんがひと...

増えすぎた体重を何とかしよう。。。そう思って3年が過ぎました。どうすれば良いのか？考えた末。公表すれば何とかなるのではと。過去を振り返ってみても、公表したことは大体成功しているので早速行動に。購入したのはAnker Eufy (ユーフィ) ...