朝の計測
朝ごはん
軽めの朝ごはんはいつも通り
朝トレ
スクワットは50回ワンセット。
内ももが筋肉痛です。
腹筋も筋肉痛なので腹筋ローラーもお休み
腕立て伏せ15回。
腕立てでも腹筋イタイかった。。。
slackraiは左34.0秒、右5.6秒。合計10分。
ランジ左右各10回
ジムに行かなくても自宅で結構やれることがあることに気づく。。。
昼ごはん
ガストでチキン＆五穀米のランチ。
ガストスープも2杯飲みましたが、カロリー計算省略。
夜ご飯
さっぱり豚しゃぶでガマン。
ビール飲んでるので＋160kcal。
本日の歩数
気を抜いて一歩及ばす。。。
友達から連絡で夜飲み
神戸から横浜に泊まっているという友達から連絡が来て「せっかくだから飲もうか」ということに、、、
計測不可能。
しかし美味しいお酒でした。
夜の計測
むしろ太っている！？という恐怖感。
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