朝トレ
- 前後ランジ、左右20回、前後２０回
- スクワット５０回
- バックエクステンション３０秒
- フロントブリッジ、サイドブリッジ左右、各１分
タオル・ラットプルダウンが広背筋や僧帽筋を鍛えることができるとのことなので明日から試してみようと思います。
朝の計測
体重はいったん置いておき、筋肉量、基礎代謝量を増やすことを意識している、、、わりに筋肉量が増えないのが悩みです。
朝ごはん
昼ごはん
余裕こいていたら、時間が無くなりあまりものうどん。
夜ごはん
レストランバーで一杯。
つまみ控えめ
本日の歩数
8,165歩でした。
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