2023-06

朝の計測元に戻ってしまったようです。。。朝トレ朝ごはん昼ごはんダイエット系のyoutubeを見ていたら、家系ラーメンはダメだけどタンメンならOK♪とやっていたので頭がタンメン一色に。夜ごはんヘルシーな食事とはいえ、本日も外食。本日の歩数7，...

朝の計測朝トレ今日は全部で3分間ランジ、フロントブリッジ、サイドブリッジ、腹筋ローラーなどなど全然やれず、歯磨きタイムでスクワット50回のみ。朝ごはん昼ごはん今日は会社のスタッフと月一のランチ会。近くのお店でなるべくヘルシーメニューをチョイ...

朝の計測ストン！と71.5キロ。おぉぉぉ！ついにキタか！？嬉しい数値。朝トレもちろんモチベーションが上がり30分近くやる事に。いつものメニューを中心にやりました。朝ごはん軽く、軽く朝ごはん。感想としては全然足りない。。。という感じです。昼ご...

朝の計測もう読者の皆さんも「また変わらぬ記録じゃない」とお感じになり始めているのではないかと思える位膠着状態です。朝トレいつもの朝トレですが、腹筋ローラーがキツク無くなってきました。筋力がついている気がします。歩いていても安定するというか、...

朝の計測体重もBMIも体脂肪率も減りません。筋肉量も消費カロリーも増えません。このままで良いのだろうか。。。不安がよぎります。朝トレランジスクワットフロントブリッジサイドブリッジ腹筋ローラーslackrailバックエクステンションなど、20...

朝トレ前後ランジ、左右20回、前後２０回スクワット５０回バックエクステンション３０秒フロントブリッジ、サイドブリッジ左右、各１分タオル・ラットプルダウンが広背筋や僧帽筋を鍛えることができるとのことなので明日から試してみようと思います。朝の計...

朝トレお腹周り、腿のトレーニングは結構しているけれど、後ろ。つまり背中側のトレーニングもしないとバランスが悪いことに気が付きました。バックエクステンションバードドッグ腹筋ローラーを後ろでバックエクステンションは脊柱起立筋を鍛えることができる...

朝の計測筋肉量50.40kg、基礎代謝が1391イイ感じです。朝トレいつものメニュー的になってきましたが、スクワットだけ増やしました。スクワット30回2セットランジ20回フロントブリッジ、サイドブリッジ左右各1分腹筋ローラー膝1分朝ごはん昼...

朝の計測朝トレいつもの朝トレですが、今日から全体のタイムを計測。インターバルを入れて18分ほど筋トレ。ランジ左右20回フロントブリッジ、サイドブリッジ左右各1分デッドバグ1分スクワット50回朝ごはん茶漬けをサラッと。昼ごはん自宅で昼食、写真...

朝の計測寝坊で計測なし朝トレ寝坊したので筋トレなし。移動の電車で立ち、本日はゴルフなり～朝ごはん立ち食いソバですませるも、天かすが余計だったかもと反省。昼ごはんとんかつと、、、ビール美味し。夜ごはん宴会の後に、、、いきなりステーキ。本日の歩...