ダイエット記録

朝の計測もう読者の皆さんも「また変わらぬ記録じゃない」とお感じになり始めているのではないかと思える位膠着状態です。朝トレいつもの朝トレですが、腹筋ローラーがキツク無くなってきました。筋力がついている気がします。歩いていても安定するというか、...

朝の計測体重もBMIも体脂肪率も減りません。筋肉量も消費カロリーも増えません。このままで良いのだろうか。。。不安がよぎります。朝トレランジスクワットフロントブリッジサイドブリッジ腹筋ローラーslackrailバックエクステンションなど、20...

朝トレ前後ランジ、左右20回、前後２０回スクワット５０回バックエクステンション３０秒フロントブリッジ、サイドブリッジ左右、各１分タオル・ラットプルダウンが広背筋や僧帽筋を鍛えることができるとのことなので明日から試してみようと思います。朝の計...

朝トレお腹周り、腿のトレーニングは結構しているけれど、後ろ。つまり背中側のトレーニングもしないとバランスが悪いことに気が付きました。バックエクステンションバードドッグ腹筋ローラーを後ろでバックエクステンションは脊柱起立筋を鍛えることができる...

朝の計測筋肉量50.40kg、基礎代謝が1391イイ感じです。朝トレいつものメニュー的になってきましたが、スクワットだけ増やしました。スクワット30回2セットランジ20回フロントブリッジ、サイドブリッジ左右各1分腹筋ローラー膝1分朝ごはん昼...

朝の計測朝トレいつもの朝トレですが、今日から全体のタイムを計測。インターバルを入れて18分ほど筋トレ。ランジ左右20回フロントブリッジ、サイドブリッジ左右各1分デッドバグ1分スクワット50回朝ごはん茶漬けをサラッと。昼ごはん自宅で昼食、写真...

朝の計測寝坊で計測なし朝トレ寝坊したので筋トレなし。移動の電車で立ち、本日はゴルフなり～朝ごはん立ち食いソバですませるも、天かすが余計だったかもと反省。昼ごはんとんかつと、、、ビール美味し。夜ごはん宴会の後に、、、いきなりステーキ。本日の歩...

朝の計測朝トレ何となく気乗りがしなくてスクワット50回のみ朝ごはん昼ごはんチャーハン小盛り夜ごはん立ち飲み屋さんで一杯飲んだ後に鉄火巻き。本日の歩数2,938歩でした。あまり出歩かなかったのでそんなもんです。夜の計測

朝の計測朝トレランジ20回スクワット50回フロンドブリッジ1分サイドブリッジ右だけ1分途中で電話がかかってきてしまい、サイドブリッジは中途半端にｗ朝ごはんうちの妻の傾向が読み取れる朝ごはんｗ昼ごはん今夜の宴会がタイ料理屋さんということをすっ...

朝の計測ホテル泊につきなし朝トレ部屋でスクワット50回、ランジ30回。朝ごはんホテルのビュッフェ。写真撮り忘れ昼ごはん昨日に続いて同じお店に子持ちのシャコがいただけるなんて幸せです。夜ごはん帰宅。札幌土産でカニパーティー。本日の歩数9,40...