2023-05

朝ごはん昨日は、深夜にカップラーメンという暴挙をしたことを猛省。。。寝坊したので、立ち食い。きつねうどんと書いてありますが、正しくはきつねきしめん。二日酔いで半分位残したので３００kcalってとこでしょうか。朝トレ寝坊したので、歯磨きしなが...

朝の計測朝トレ時間がないので手短にスクワット50回ランジ20回腹筋ローラー立ちコロ4回マンション階段10階分降り立ちコロ超絶負担がかかります。40cmしか転がりませんｗ朝ごはん寝坊したので、駅の立ち食いソバへ胃腸の為に、とろろをチョイス。ア...

朝の計測ハンコを押したかのような代り映えしない数値に先行き不安感。朝ごはん三色丼（小）朝トレslackrail5分腹筋ローラー3分スクワット50回（22kcal）ランジ20回（20kcal）カッコ内は消費カロリーです。ビール1缶飲むとスクワ...

朝の計測朝ごはん軽めの朝ごはんはいつも通り朝トレスクワットは50回ワンセット。内ももが筋肉痛です。腹筋も筋肉痛なので腹筋ローラーもお休み腕立て伏せ15回。腕立てでも腹筋イタイかった。。。slackraiは左34.0秒、右5.6秒。合計10分...

朝の計測あまり変わり映えしない数値です。以前よりも身体を動かしているという意識があるので、数値が動くことをついつい期待してしまいますが、そんなに甘いものではないと実感。体重72.40kgで体脂肪が28％＝20.27kgの脂肪想像すると、嫌悪...

朝の計測朝ごはん本日は白飯。やっぱり美味しいなって感じます。456kcal朝トレ昨日会社仲間から「毎日はやらない方が良い」と聞いたのでこちらのローラーはお休み。ちょっとだけやったのですが、腹筋が筋肉痛でした。プラススクワットを50回。普段運...

朝の計測朝ごはんご飯小にいろいろ丼。314kcal朝トレ本日からslackrailに加え、腹筋バキバキ目指して導入。早速やってみたのですが、これがまたキツイ！今まで味わったことのない腹筋の負担。ヤバいです。昼ごはん本日は仲間とランチ会でした...

朝トレ運動は習慣づけが大拙。という事で記録に入れようと思います。まずは体幹から。ふみふみ3分した後は片足で乗ってバランスを取ります。片足で立ち何秒行けるか計測。左足1分30秒。最初は3秒でしたので上がってます。右足は秒殺でした。。。朝の計測...

朝の計測増えてますね…体幹のために先日購入したグッズ。SlackRailCompactと言います。横使いの場合は土踏まずでふみふみします。縦で使う場合は片足で上に乗ってバランスを取ります。これがとても難しい。体幹が鍛えられるので多少筋トレ効...